ya博体育app官网入口2024最新版：各种体质的养生秘笈 九种体质的正确调养方法

各种体质的道家秘笈 九种体质的准确休养方法中医指出，道家不应依据体质来休养。人有9种体质，1种祥和，8种偏颇，有祥和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、兹禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质，下面是有所不同体质不应留意的问题。

1、体质类型：祥和体质体质特点：祥和体质是长时间体质，这类人体形规整强壮，面色、肤色润泽，头发密集有光泽，目光有神，唇色红润，容易疲惫，精力充沛，睡眠中、食欲好，大小便长时间，性格沉默寡言开朗，患病较少。对策：祥和体质的人乃阴阳祥和、脏腑气血功能长时间的人，但平时也应当留意保健。

2、体质类型：阳虚体质体质特点：这类人肌肉不强壮，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿着得多，夏天不善刮起空调，讨厌安静，不吃或喝凉的食物不难受，更容易小便熟溏，小便颜色清而量多。性格多无趣、内向。对策：可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

可常食用“五味子生姜羊肉”，作法是羊肉300克，五味子30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物，较少饮用绿茶。3、体质类型：阴虚体质体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长，常常深感手、脚心痉挛，脸上冒火，面颊潮红或稍白，耐受不了夏天的暑热，经常深感眼睛干涩，口干咽燥，总想要睡觉，皮肤干燥，性情急躁，外向活泼。

对策：常常不吃养阴润燥、酸甜的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。较少不吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品较少不吃。可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品制成的药膳。

如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适度熬羹)。4、体质类型：湿热体质体质特点：湿热体质的人，面部油光发光，脸上易生粉刺，皮肤不易炎症。常感口苦、口臭，小便粘性玩笑，小便有痉挛感觉，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是干燥多汗。对策：多食用清热解毒利尿、明痰的食物。

如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类较少不吃。可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等，土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适度，调味2小时)。

保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。5、体质类型：气郁体质体质特点：气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、焦虑不安，多愁善感，更容易深感惧怕或更容易受到受惊，经常深感乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，常常无缘无故地叹气，咽喉部常常有阻塞感或异物感，更容易嗜睡。

对策：可多食用行气的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以活动血脉、提升情绪。

可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适度。双花推倒在一个容器里，热水冲泡。西米放入热水中，用中火熬大约五六分钟至半透明状，滤出西米。双花推倒入锅里烧开，再行把西米推倒转入煮开，冲泡)。

保健品：应用于疏肝理气的药物调理，如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等，可把这些制成膏药长年服用。6、体质类型：血瘀体质体质特点：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀绿。

皮肤较为坚硬，有时在不知不觉中不会经常出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多，牙龈不易发炎；不易焦躁、难免会、性情急躁。对策：经常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具备活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

可用于“五味子田7乌鸡汤”(乌鸡1只、五味子15克、田七5克、生姜1块)。保健品：经常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、五味子、五加皮、地榆、薯蓣，可把其制成膏方长年食用。7、体质类型：痰湿体质体质特点：痰湿体质的人，体形体重增加，腹部肥满而土质，不易呕吐。

常常感觉漏肢体酸困沈重、不精彩。脸上常有一层油，嘴里有包覆、甜腻的感觉，嗓有痰，性格较保守，舌苔厚腻。

对策：多不吃具备健脾利尿、止咳祛痰的食物，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。酒类不应多饮。可食用“芡实莲子薏仁汤”(排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块)保健品：能用药物调理，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜茎叶、竹茹，可制成膏方服用。8、体质类型：气虚体质体质特点：这类体质的人更容易精神不振，性格多内向。

对策：可常食用健脾益气的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。9、体质类型 兹谨体质体质特点：更容易精神、皮肤过敏、更容易紧绷、不安。对策：能用消风散寒、清热解毒、养血的中药调理。如消风散为化疗风疹、湿疹良方。

可用作急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等。道家不应依据体质来休养。大家都指出红枣白花，但不是人人都能不吃。

因为枣味甘甜，多不吃易生滑，湿积于体内，湿重体质的人就不宜多吃。

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